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ゆとりを持つために、まとまった自由時間を確保する必要はありません。大切なのは、意識の切り替えです。

例えば、移動中に深呼吸を数回する、次の予定までの５分間はスマホを見ないなど、小さな区切りをつくるだけでも心は落ち着きやすくなります。時間を増やすより、「詰め込みすぎない使い方」に変えることが、ゆとりを取り戻す近道です。

｜日常に“ゆとり感”を戻す小さな習慣を意識的につくる

朝のコーヒーをゆっくり味わう、夜に照明を少し落として過ごすなど、五感が緩む時間を意識してみてください。予定を減らすより、「あえて詰めきらない余地」を残すことで、気持ちのゆとりは少しずつ戻ってきます。

ゆとりは贅沢ではなく、心と体を整えるための土台。忙しい日こそ、意識的につくることが大切です。

「自分の時間がない…」と感じるのは、頑張りすぎているサインかも。すべてを完璧にこなそうとするより、ゆとりを残す選択を。小さなゆとりの積み重ねが、明日のコンディションを静かに支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞