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大晦日の体重増加は、単純なカロリーオーバーだけが原因ではありません。体が冷え、巡りが落ちた状態で食事をすると、余分な水分や老廃物が滞りやすくなり、結果としてむくみやすい体になります。

特に夜は活動量が下がりやすく、巡りの低下がそのまま翌朝まで持ち越されがち。元旦に「顔がパンパン」「脚が重い」と感じる人ほど、大晦日の夜に体を動かさないまま過ごしていることが多いのです。

｜翌日を軽く迎えるための“夜の整え方”

だからと言って大晦日にハードな運動をする必要はありません。大切なのは、静止し続けないことと、体を冷やさないこと。座りっぱなしになりそうなときは、少し立ち上がって歩く、脚を軽く動かすだけでも巡りは変わります。

さらに、湯船に浸かって体の芯を温める、温かい飲み物をゆっくり飲むなど、深部体温を下げない工夫を取り入れることで、むくみの蓄積を防ぎやすくなります。夜のうちに巡りを整えておくことで、元旦の体の軽さに違いが出やすくなります。

大晦日は、気づかないうちに体が止まりやすい日。でも、軽く動くこと、温めることを意識するだけで、年明けのむくみや重だるさは防ぎやすくなります。年越し前夜を“整える時間”にして、軽やかな気分で新年を迎えてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています