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年末年始は、気温の低下や生活リズムの変化によって、１年の中でも体重変動が起こりやすい時期。でも同じように食べているつもりでも、体重が増える人とほとんど変わらない人がいるのは、体質よりも“日々の生活習慣”の違いが積み重なっていくから。そこで今回は、年末年始に“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」を紹介します。

｜冬に太る人は「動かない時間」が無意識に増えている

寒さが厳しくなると、家で過ごす時間が自然と長くなり、体を動かす機会がぐっと減ります。ソファで長時間テレビを見たり、同じ姿勢で過ごしたり…。こうした“動かなさ”が続くと、血流が滞り、体は冷えやすくなります。冷えは代謝をゆるやかにし、むくみやすさにもつながり、見た目の重さを感じやすくなることも。

本人は「食べすぎていないのに増えていく」と感じがちですが、その背景には、気づかないうちに続いている“冬の省エネモード”があるのです。

｜冬でも太らない人は「整える習慣」を自然に持っている