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一方、年末年始でも体型がほとんど変わらない人は、特別な運動をしているわけではありません。体を冷やさない飲み物を選んだり、部屋の中でこまめに姿勢を変えたり、夜は湯船でしっかり温まるなど、小さな“整える習慣”を自然と続けています。

こうした“巡りを止めない生活”が、冬に落ちやすい代謝の低下を防ぎ、脂肪を溜め込みにくい状態をキープしてくれます。冬の朝、温かい飲み物をひと口すするような心地よい時間が、体の軽さにもつながるのです。

｜年末年始は「太りやすさのクセ」が出やすい時期

冬は他の季節より生活リズムが乱れやすいタイミング。睡眠が浅くなったり、食事の時間がバラついたり、夜更かしが増えたり…。こうした小さな乱れが重なると、体は“太りやすいモード”に入りやすくなります。逆に、整える習慣を少しでも意識できれば、年末年始でも大きく崩れずに過ごせます。

冬に太りやすい人と太らない人の差は、“日々の選び方”が作るもの。年末年始の忙しさに流されず、体を温める・軽く動く・生活リズムを整える——その小さな積み重ねで体型キープにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞