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12/30は、多くの人が仕事や大掃除を終え、「やっと座れる」と感じる日。ほっと力が抜けることで、自然と“動かない時間”が一気に増えやすくなります。ところが、このゆるむ瞬間こそが、太りやすさの引き金に。暖房の効いた部屋でじっとしていると体の巡りが低下し、深部体温まで下がりやすく、代謝も落ち込みがちになるのです。その結果、食べすぎていないつもりでもむくみやすく、体重が増えやすい状態に。そこで今回は、年末年始特有の“家の中太り”を防ぐために、12/30に意識しておきたい整え方を紹介します。

｜12/30から“家でじっとする時間”が一気に増える

年末の追い込みが終わると、張りつめていた緊張がほどけ、つい長時間座り込んでしまいがち。ソファに腰を下ろしたまま、気づけばほとんど同じ姿勢で数時間…という人も少なくありません。

ただ、この“動かなさ”は巡りの低下を招きます。血流やリンパの流れがゆっくりになることで、脚の重さや下半身のむくみへと直結。暖房で体が温まっているように感じても、筋肉を動かさない時間が続くと、内側の温度は想像以上に下がりやすく、代謝の落ち込みにもつながります。「食べた量はいつも通りなのに体が重い」と感じるのは、この温度と巡りのギャップが原因のことが多いのです。

｜家にいる日は“巡りの落ち込み”が起きやすい