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太ももの内側がゆるんで見えやすいのは、筋力の衰えだけが理由ではありません。歩くときに外側へ重心が流れやすかったり、座り姿勢が長く続いたりすると、内側の筋肉が働きにくくなると言われています。特に大人世代は、日常動作で使われる筋肉に偏りが出やすく、気づかないうちに内側がサボってしまうことも。すると、太ももが外側へ広がったように見え、脚全体のラインがもたついた印象になりやすくなります。そこで役立つのが、寝たままできる“タオル挟み”エクササイズです。

｜太もも内側が引き締まる簡単“タオル挟み”エクササイズ

（１）仰向けに寝て、ひざに厚手のタオルを挟む

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返します。太もも内側の筋肉に“使うクセ”が少しずつ戻ってくると、太ももの広がり感を抑えやすくなるのが魅力。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞