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「今年もまた太っていた…」。年末年始に体重が増えるのは珍しいことではありません。でも、毎年同じことを繰り返すと気持ちは落ち込んでしまうものです。とはいえ、年末に急激に太りやすい人の共通点は、“食べすぎ”よりも、生活全体がゆるんでしまうこと。そこで今回は、年明けの「またやってしまった…」を防ぐために、今から始めたい“たった1つの習慣”を紹介します。

｜「体重計に乗る」だけで年末太りを防ぎやすくなる理由

年末は外食やイベントが増え、生活リズムが乱れやすい時期。このとき、太りやすい人ほど“今の自分の状態”を把握しないまま過ごしてしまいがちです。

一方で、体型をキープしている人の多くは、毎日でなくても定期的に体重をチェックしているもの。数字を見ることで、食事量や歩く量、夜の整え方などを自然と微調整できるため、結果として大きく崩れにくくなるのです。

｜増えたとしても「小さいうちに戻す」ことが大事