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体重は一気に増えるわけではなく、毎日のほんの数百グラムの積み重ねで変化します。だからこそ、体重計に乗るだけで“微増のサイン”にすぐ気づき、その日のうちに調整する余裕が生まれます。

湯船にゆっくり浸かる、温かい飲み物を選ぶ、いつもより５分長く歩くなど小さな行動で十分。逆に、体重測定を避けてしまうと、気づいた頃には戻しづらい状態に…。早めに気づけるかどうかが、年末太りの分かれ道になるのです。

｜体重計を生活リズムを整える“スイッチ”にしよう

体重計に乗るという行為は、結果を確認するだけではありません。「昨日は夜更かししたな」「外食が続いているから今日は控えめにしよう」など、自分の生活を振り返るスイッチになります。

やることはただひとつ。“体重計に乗る習慣をつくる”ことだけでOK。今日から始めるだけで、年末年始の体型キープがぐっとラクになります。

年末太りを防ぐ方法は、自分の状態をこまめに知り、小さく整えていくことが年末太りを防ぐカギ。体重計に乗るというシンプルな習慣で、気持ちよく新年を迎えてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞