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人の体は、冷えると筋肉の伸び縮みが鈍くなり、自然と活動量も落ちていきます。つまり、同じ動きをしていても“エネルギーを使いにくい状態”になってしまうということ。

さらに、冷えによって血管が収縮し、巡りが滞ることで、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなります。この状態で食事が続くと、脂肪がつくスピードも上がりやすく、本人の自覚よりも“太りやすい体”に傾いてしまうのです。休暇に入って急に体が重く感じたり、脚がパンパンにむくんだりする人は、まさにこのサインといえます。

｜まずは“温める・緩める”で代謝の落ち込みを止める

代謝の落ち込みを防ぐために、年末の休暇の初期段階で意識したいのが 「温める」「緩める」 の２つ。湯船に浸かって体の芯から温める、温かい飲み物をゆっくり飲む、ふくらはぎを軽くさする——どれも負担のない行動ですが、巡りが整うだけで、むくみやだるさが驚くほど軽くなります。

また、冷えが和らぐと筋肉が動きやすくなり、自然と活動量も上がるため、“いつも通り食べても太りにくい状態”をつくることができます。

年末の冷えは、ただの“冷え”ではなく、代謝低下・むくみ・太りやすさまで引き寄せるサイン。休暇初日の今日こそ、温める・緩めるを意識して、体をゆっくり整えてみてください。たったこれだけで、この先のイベント続きの日々を軽やかに過ごしやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています