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むくみを翌日に持ち越さない人が意識しているのは、寝る前に体を“オフ”ではなく“整える”時間をつくること。

湯船に浸かって体を芯から温めた後、軽く脚をさする、深呼吸をしながら肩や首をゆるめるなど、強い運動ではなく巡りを促す行動を取り入れています。これだけでも、体内に溜まった水分は流れやすくなります。

｜「すぐ寝る」がむくみを残す原因になることも

食後すぐに横になる、スマホを見ながらダラダラ過ごしてそのまま就寝──。この流れは、むくみ太りを固定化させやすいNG習慣です。眠る直前まで交感神経が優位だと、回復モードに切り替わりにくく、翌朝の重だるさにつながります。寝る前は照明を落とし、体と気持ちをゆっくり休める準備をすることが、結果的に見た目のスッキリ感を守ります。

むくみ太りは“夜の整え方”で差が出ます。年末の忙しい時期こそ、眠る前の数十分を味方につけて、翌日に疲れもむくみも残さない体をつくっていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞