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年齢とともに気になり始めるのが、二の腕のたるみや肩まわりの丸み、背中に乗る“ハミ肉”。どれも別々の悩みに見えますが、実は「上腕三頭筋」「三角筋（後部）」「菱形筋」という３つの筋肉がうまく働かなくなることで起こりやすくなる症状です。そこで今回は、この３つを同時に鍛えられる簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】を紹介します。

｜後ろ姿がもたつく理由は、腕と肩と背中の“サボり筋”だった