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年齢を重ねるほど気になりやすいのが、鏡では気づきにくい“背中のもたつき”。姿勢のクセや肩まわりのこわばりが続くと、後ろ姿に厚みや丸みが出やすくなり、全体の見た目印象まで変わってしまいます。そんな悩みをケアする一歩として取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワンツイスト】。背中の広い範囲を動かしながら体幹も自然と使えるため、後ろ姿のシルエットを整えたい大人世代にぴったりです。

【スワンツイスト】