シェア

大人世代が気圧不調を感じやすくなる背景には、ホルモンバランスのゆるやかな変化も関係しています。女性ホルモンが低下する時期になると、自律神経とのバランスが乱れやすく、気圧の刺激に敏感になることがあります。

そのため「若い頃より天気で体調が左右されやすくなった」と感じるのは自然な変化。決して体が弱ったわけではなく、年齢とともに体の反応が変わってきたというだけです。気合いで乗り切るより、変化に合わせて対策することが大切です。

｜日々の小さな工夫で“揺らぎにくい体”をつくる

気圧の変化はコントロールできませんが、体を整える習慣は日々の中で取り入れられます。

まず意識したいのは、深くゆっくり呼吸すること。息を長く吐く時間をつくるだけでも、緊張がゆるみ、自律神経が整いやすくなります。また、首や肩を温めると血流が良くなり、気圧による頭重感が軽くなることも。

さらに、気圧が下がりそうな日は、早めに休息をとる・予定を詰め込みすぎないなど、“いつもよりゆるく過ごす工夫”も役立ちます。

｜天気に左右されやすい体は、変化に気づけるほど敏感ということ

気圧不調は“気のせい”ではなく、体が変化を知らせてくれているサイン。40代以降は体質が揺らぎやすい時期だからこそ、自分に優しく、無理をしないことが大切です。天気とうまく付き合いながら、少しずつ自分のリズムを整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞