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白湯生活を続けて数週間たった頃、Aさんは「以前より朝の食欲が安定してきた」と気づきました。温かい飲み物で満たされることで空腹感が急に高まりにくくなり、ドカ食いや無意識な間食が減っていったそうです。

また、水分補給が自然に習慣化されたことでお通じのリズムが整い、むくみの出る日が少なくなったこともプラスに働いたといいます。

｜“無理なく続けた”ことが４ヶ月で−３kgにつながった要因

忙しい大人世代ほど、厳しいルールや特別な運動は続けるのが難しいもの。その点、白湯習慣は「朝に一杯飲むだけ」で完結するため、心のハードルが驚くほど低いことが特徴です。

Aさんは「できなかった日は気にしない」というスタンスを大切にしながら、とにかく気負わず続けたそう。そのゆるさが長続きにつながり、結果として代謝リズムのサポートにも。４ヶ月で−３kgという変化は、小さな積み重ねの先にあったものでした。

頑張りすぎない“ゆるい習慣”こそ、続けられるダイエットの第一歩。明日の朝、白湯を一杯ゆっくり飲むだけでも、体がふっと軽くなるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞