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生理前後の重だるさや下腹ぽっこり。その背景には、お腹の“動きにくさ”が隠れていることがあります。そこでおすすめが、お腹の前側をやさしく開くことで硬さをほぐし、自然な引き締めまで期待できるシンプルな動きが特徴のヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】。深い呼吸が入りやすく、生理中の腰の張りが軽くなると感じる人も少なくありません。

｜“硬さ”のあるお腹をほぐすだけで、下腹も生理中の重だるさも変わっていく