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生理前になると、顔がむくんだりお腹まわりが急に重く感じたりして、「また太った…」と落ち込む瞬間があるはず。実際には脂肪が増えたわけではないのに、体重が増えることで焦りが生まれ、無理な食事制限に走ってしまう人も少なくありません。本当に大切なのは、生理周期の中で“落としやすいタイミング”を理解し、その波を上手に使うこと。そこで今回は、生理前の体重変動の仕組みと、無理せず戻していく「簡単ダイエット」のコツを紹介します。

｜生理前に太ったように感じるのはホルモンの影響

生理前に体が重く感じる大きな理由は、ホルモンバランスの変化にあります。特に黄体期と呼ばれる時期は水分をため込みやすく、腸の動きもゆっくりになることから、お腹まわりが張ったり体重が一時的に増えたりします。この変化は自然なもので、決して脂肪が急増しているわけではありません。

それを理解しないまま「また太った」と思い込むと、必要以上にストレスを抱えてしまい、食欲が乱れやすくなることも。まずは“生理前は体重が増えるもの”と割り切ることが、無理なくダイエットを続ける第一歩です。

｜実は“生理後の１週間”が最も落としやすい時期