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寝ているはずなのに回復しない背景には、体が休息モードに切り替わりきれていない可能性があります。小さなストレスや緊張が積み重なると、体が常にオンモードに近い状態になり、睡眠中も十分に休めません。その結果、朝になっても倦怠感が残ってしまうのです。

｜数分のセルフケアが“朝のだるさ”を軽くする

深呼吸や軽いストレッチ、カーテンを開けて太陽光を浴びるなど、ほんの数分の習慣でも自律神経の切り替えを助けます。完璧に整えようとせず、「とりあえず体を起こして光を浴びる」だけでも十分。小さなスイッチが積み重なるほど、朝のだるさが和らいでいきます。

特に疲れる理由がないのに体が重い日は、自律神経バランスが揺らいでいる合図です。責めるより、まず休ませる。そんな小さな気遣いが、また動ける明日をつくります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞