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夕方になると脚がパンパン、立ち姿もどこか重たく見えてしまう…。そんな“下半身悩み”の多くは、お尻まわりの「中臀筋（ちゅうでんきん）」と、背中を支える「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」がこり固まり、重心が乱れていることが原因です。そこで今回は、この２つの筋肉をやさしくゆるめる簡単ストレッチを紹介。続けるほどにむくみが抜けやすくなり、姿勢まですっきり整うようになります。

｜お尻と背中のこわばりが“むくみやすさ”と姿勢崩れを招く