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年齢とともに気になりやすい、腰まわりの重さや下半身の張り。忙しくてもケアの時間をつくりにくくても、柔軟性を高めるだけで巡りが整い、脚まわりが軽く感じやすくなります。そこで取り入れたいのが、骨盤と股関節を同時にゆるめられるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身特化バージョン）】です。

【ゴームカ・アーサナ（下半身特化バージョン）】