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座って過ごす時間が増えたり、生活リズムが乱れたりすると、途端に腰まわりに“重だるさ”を感じる女性は少なくないでしょう。そんな時期に取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】。呼吸と動きを連動させながら腹筋と腹斜筋、体幹を同時に使うことで、腰まわりの巡りを促し、くびれラインにアプローチできます。

【クリスクロスのバリエーション】