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体重は大きく変わっていないのに、下半身全体がぼんやり見える。そんな変化を感じ始めたら、注目したいのが腰・お尻・太ももの「境目」です。年齢とともに筋肉が使われにくくなると、ラインが曖昧になり、シルエットが重たく見えがちに。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】。寝たままで行え、脚の付け根から動かすことで、下半身をまとめて刺激できます。

【シャラバ・アーサナ】