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ストレッチを続けて２〜３週間ほど経つと、Hさんは「朝の体の軽さが違う」と感じ始めたといいます。体を動かすことで血流が促され、凝り固まった部分がゆるむと、巡りが整いやすくなるのがポイントです。

巡りが良い状態が続くことで、夕方に気になっていた下半身の重だるさがやわらぎ、日中の冷えも以前より感じにくくなったとのこと。姿勢の崩れが整いやすくなり、疲れが溜まりにくくなった点もHさんにとって大きな変化でした。「ストレッチはカロリー消費が目的ではなく、整いやすい体づくりを助けてくれるもの」という実感が芽生えたそうです。

｜“頑張らない動き”だからこそ習慣になり、２ヶ月で−２kgへ

Hさんが２ヶ月で−２kgに近づけた理由は、ストレッチが「がんばらないと続かないもの」ではなかったから。時間はたった５分でOK。疲れている日は短めで済ませても問題なし。このゆるさが心の負担を減らし、気づけば毎晩自然に続けていたといいます。

ストレッチ自体の消費カロリーは大きくありませんが、巡りが整うことで気分や生活リズムが安定し、間食が減ったり、体の軽さを感じやすくなるなど、日常の選択に良い影響が広がります。こうした“連鎖の変化”が体重にも表れたのだと考えられます。

忙しい日でも、寝る前の５分なら自分のために時間をつくりやすいもの。体をゆっくりほぐすだけでも、翌朝の軽さが変わることがあります。まずは今日の夜から、負担のない範囲で“ゆるストレッチ”を取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています