シェア

忙しい毎日が続くと、運動する余裕がなくなり、「気づけば体が重く、気持ちまでどんより…」という悩みを抱えやすいもの。今回取材したGさん（41歳・経理）もその１人でした。そんなGさんが取り入れたのが、朝に10分だけ外を歩く“ゆる散歩”。特別な道具も不要で、起きてすぐの短い外歩きが気分のリセットにつながり、結果として２ヶ月で−２kgという成果を得られたそうです。

｜朝の10分でスイッチON。「外の空気」が心と体を整えてくれる

Gさんが散歩を始めたきっかけは、朝の切り替えがうまくいかず、１日のスタートが重く感じていたから。そこで試したのが、起きてすぐ家の周りを10分前後歩くことでした。

外のひんやりした空気に触れると自然と姿勢が伸び、深呼吸がしやすくなり、体がじわっと目覚める感覚があったそうです。歩き方にこだわらず、気持ちのまま歩くだけでも、頭がすっきりして「今日もがんばろう」と思えるようになったといいます。

｜ゆるく歩くだけでも血流が整い、代謝のリズムも立ち上がる