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スープ習慣を続けて２週間ほど経った頃、Fさんは「夕食後の重さが前より気にならなくなった」と実感。空腹感が和らぐことで、必要以上に食べなくても満足できるようになったことが大きかったそうです。

また、温かい飲み物を先にとることで、早食いになりにくくなり、結果として間食や夜遅い時間の追加食べも減少。無理な制限をしていないのに、食事量が自然と整っていきました。

｜“足すだけ”の習慣だったから、３ヶ月で−２kgにつながった

Fさんが３ヶ月で−２kgに近づけた理由は、スープ習慣が「頑張らなくても続く形」だったから。夕食前に１杯飲むだけなので、疲れている日でも負担にならず、外食や忙しい日も無理なく取り入れられたといいます。食事を減らすのではなく、先に整える。この小さな工夫が積み重なり、体重にも少しずつ変化が表れました。

食べすぎを防ぎたいときこそ、我慢よりも“食べるものや順番を変える”発想が役立つことがあります。夕食前の温かいスープ１杯は、満足感を高めながら続けやすい習慣。無理のないペースで、毎日の食事に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞