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「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の１日２回、コップ１杯の水をきちんと飲むこと。それだけのシンプルな習慣が、巡りのサポートにつながり、気づけば３ヶ月で−２kgの変化を実感したといいます。

｜「飲む量」より「飲むタイミング」を変えたのがきっかけ

Eさんは以前から「水は意識して飲んでいる方」だと思っていましたが、振り返ってみると忙しい時間帯ほど水分補給を後回しにしがちだったそうです。そこで決めたのが、朝起きてから１杯、そして夕方の仕事の合間にもう１杯、必ず水を飲むというルール。

このシンプルな水分補給ルーティンが、Eさんにとって「これなら続く」と思える水ダイエット習慣になりました。結果として、体の巡りが整いやすくなり、冷えやだるさを感じにくくなったといいます。

｜水分が行き渡ると、むくみや食欲の乱れにも変化が