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１日２回の水分補給を続けて２〜３週間ほど経った頃、Eさんは「夕方の脚の重さが前より気にならなくなった」と感じ始めました。体内の水分バランスが整うことで、余分な水分を溜め込みにくくなり、むくみが出にくくなったことが関係していそうです。

また、水分不足による“なんとなくの空腹感”が減り、間食に手が伸びにくくなったのも大きな変化。無理な我慢をしなくても、食事量が自然と落ち着いていったといいます。

｜手軽に続けられる習慣だったからこそ、３ヶ月−２kgにつながった

「これなら私にもできる」と感じられたことが、Eさんが３ヶ月で−２kgに近づけた一番の理由でした。１日何リットルも飲む必要はなく、「朝と夕方に１杯ずつ」でOK。水分補給が習慣になることで、巡りや代謝リズムのサポートが積み重なり、体重にも少しずつ変化が表れました。特別なダイエットをしなくても、“体が整う土台”をつくることができたのです。

忙しい毎日の中でも、水を飲むタイミングを少し意識するだけで、体の軽さを感じやすくなることがあります。朝と夕方のコップ１杯から始める“水分補給ルーティン”は、ダイエット習慣としても取り入れやすい方法なので、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞