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ストレッチを続けて２週間ほど経つと、Dさんは「朝の脚の重さが少し楽になってきた」と実感。巡りが整うことでだるさが軽くなり、気分も前向きに。

さらに、体がほぐれると睡眠の質が上がり、翌日の食欲の乱れも落ち着きやすくなったといいます。間食が減り、夜の“だらだら食べ”も自然と減ったことで、体重が緩やかに変化しやすい土台ができていきました。

｜３ヶ月で−３kg。“毎日やらなくてOK”のゆるさが継続の秘訣

Dさんが３ヶ月で−３kgを達成できたのは、「毎日必ずやる！」と力まず、“できる日に３分だけ”と決めたから。疲れている日や夜遅く帰った日など、できない日は迷わずスキップ。このゆるさが長続きの秘訣でした。

特別な運動ではなく、生活の中に溶け込む小さな習慣だからこそ、気持ちと体の負担が少なく、その積み重ねが体重にも反映されていったのです。

忙しい日が続くときこそ、短い時間のストレッチを自分を整えるスイッチにしてみませんか？３分だけ体を伸ばすだけでも、巡りのサポートに。続けるほど、朝の軽さやむくみの変化を感じやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞