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布団から起き上がろうとした瞬間、首や肩、腰まわりに“ガチッ”とした重さを感じる。そんな朝が増えていませんか？特に40代に入ると、疲れが抜けにくくなるだけでなく、寒さや忙しさで体がこわばりやすく、朝の動き出しが一段とつらくなることも。そこで今回は、首・肩・腰のこわばりが増える原因と、日常でできるケアの考え方を紹介します。

｜筋力の低下と血流の滞りが“朝のつらさ”を招く

年齢を重ねると、背中や体幹まわりの筋力が少しずつ落ち、姿勢を支える力が弱まりやすくなります。その結果、寝ている間に同じ姿勢が続きやすく、朝は血流が十分に巡らないまま動き始めるため、筋肉がこわばった状態で起き上がることに。また、寒さで筋肉が縮こまりやすい季節には、このこわばりがいっそう強く感じられます。

｜首・肩・腰は“つながっている”。一箇所の不調が全体に波及