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「若い頃と同じように食事量を減らしているのに、思うように体重が落ちない」「少し気を抜いただけで戻ってしまう」。40代以降、ダイエットの手応えが以前と違うと感じる人は少なくありません。それは意志の弱さや努力不足ではなく、体の仕組みが少しずつ変化しているサインなのです。そこで今回は、40代以降のダイエットが成功しにくく感じられる理由を、体と生活の両面から整理していきます。

｜基礎代謝の低下で「減らすだけ」では結果が出にくくなる

40代以降になると、筋肉量が少しずつ減り、それに伴って基礎代謝も緩やかに低下していきます。そのため、若い頃と同じように食事量を減らしても、消費エネルギーが追いつかず、体重が動きにくくなるケースが増えていきます。

「食べなければ痩せる」という方法は、一時的に数字が下がることはあっても、体にとっては負担になることも。結果として、代謝がさらに落ち、痩せにくく戻りやすい状態を招いてしまう場合もあります。

｜ホルモンの変化が脂肪のつき方に影響する