シェア

「なんだかイライラが止まらない…」。そんな日が増えたと感じるのは、決して性格の問題ではありません。40代以降はホルモンバランスや自律神経が揺らぎやすく、気持ちが不安定になるのはごく自然なこと。実は、こうした“イライラ”こそ、心と体の状態を見直す大切なサインなのです。そこで今回は、日常でできる「神経ケア習慣」を紹介します。

｜イライラの背景には、自律神経の疲れが潜んでいる

年齢を重ねると、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、ストレス刺激を受けやすくなります。「ささいなことでカッとなる」「気持ちが落ち着かない」という変化は、自律神経の疲労が蓄積しているサイン。

特に40代以降は、女性ホルモンのゆらぎが神経のバランスにも影響し、気分の波を大きくしやすい時期です。無理に気合いで抑えようとすると、逆に心の負担が増えてしまうこともあります。

｜“今の自分”に戻るためのケア——呼吸と感覚を整える