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「返信遅いけど、これって冷められた？」
そんな風に心が不安で支配される瞬間、誰にでもあるはず。
でも、実際には“自分の中で悪い妄想が膨らんでいる”だけということは少なくありません。
そこで今回は、不安が暴走しそうなときに試したい、心を落ち着かせるコツを紹介します。

“悪い妄想”をしそうになったら、まず深呼吸して距離を取る

返信が遅いだけで「飽きられた？」「他の人といる？」など、最悪の未来を想像してしまうのは、
人が不安になるとネガティブ情報を優先して拾いやすくなるから。
そんなときは、一度スマホを置いて深呼吸し、物理的に距離を作ってみてください。

“彼の状況”ではなく“自分の状態”に意識を向けてみる