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嫉妬を強く感じると、「相手が悪い」「私が不安定なんだ」と、感情の矛先が極端になりがち。でも、冷静に見てみると、連絡のタイミングのズレ、価値観の違い、言葉のすれ違いなど、“状況”に原因があることは少なくありません。相手や自分を責める前に、何に嫉妬したのかを見つめることで、気持ちが落ち着きやすくなります。

抑え込むより“少しずつ共有”した方が関係は安定する

嫉妬を溜め込むほど、関係に影響が出てしまいます。重たく伝える必要はなく、「ちょっと不安になった」「気にしすぎかもしれないけど…」など、軽いトーンで共有できると、相手も受け止めやすくなります。小さな気持ちをその都度ほぐすことで、大きなすれ違いを防いでいきましょう。

嫉妬は“自分が何を大事にしたいのか”を教えてくれる大切なサイン。抑え込まず、冷静に向き合い、少しずつ共有することで、安心して続けられる関係づくりにつなげていきましょう。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

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