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鏡を見るたびに気になるお腹のぽっこり感。食べすぎた覚えはないのに、なぜか戻らない…そんな違和感を抱えていませんか。実はこの状態、脂肪だけでなく体幹のゆるみや姿勢の乱れが影響していることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】の軽減法。腹筋と体幹を同時に使い、お腹を内側から意識できるのが特徴です。

【ナヴァーサナ】　※軽減法