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朝から体が重いわけではないのに、なぜかやる気が出ない。好きだったことにも気持ちが乗らず、「今日は何もしたくない」と感じる日が増えていませんか？そんな心のだるさは、性格や気合の問題ではなく、女性ホルモンの変化が影響している可能性があります。

｜“気分の落ち込み”は心だけの問題じゃない

女性の心はホルモンの影響をとても受けやすいもの。特に40代前後になると、女性ホルモンの分泌が少しずつ不安定になり、脳内の神経伝達物質のバランスにも揺らぎが生じやすくなります。その結果、理由がはっきりしないまま気分が落ち込んだり、何をするにも億劫に感じたりすることが増えていくのです。

｜やる気が出ないのは「エネルギー切れ」のサインかも

女性ホルモンは、感情だけでなく“意欲”にも深く関わっています。分泌のリズムが乱れると、脳がうまく前向きなスイッチを入れられず、気力が湧きにくい状態に。これはサボっているわけでも、怠けているわけでもなく、心と体のエネルギー配分が一時的に下がっている状態とも言えます。

｜無理に元気を出そうとしないことが回復の近道

気力が落ちているときほど、「頑張らなきゃ」と自分を追い込みがち。でも、女性ホルモンが揺らいでいる時期には、無理に気分を引き上げようとするほど疲れやすくなります。そんな日は、やる気を出すことよりも「消耗を増やさない」選択を。予定を詰め込みすぎない、考えごとを減らす、睡眠の質を優先するなど、心を休ませる行動が回復を後押しします。

｜“やる気の出ない自分”を否定しないことが整える第一歩

気分が沈む日があるのは、変化の途中にいるサイン。女性ホルモンの影響で心が揺れるのは自然なことです。調子がいい日とそうでない日がある前提で、自分の状態を観察し、責めずに受け止める。その積み重ねが、心の安定感を取り戻す土台になっていきます。

やる気が出ない日が増えたときは、体と心が変化に順応しようとしているサインかもしれません。今の自分に合ったペースを探しながら、少しずつ整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞