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正月明けやダイエット再開のタイミングで、「食事も間食も我慢しているのに、なぜか体型が変わらない」「むしろ太ってきた？」と感じたことはありませんか？実はその違和感、“我慢の仕方”が体に合っていないサインかもしれません。そこで今回は、頑張るほど結果が遠のいてしまう「ストレス太り」の仕組みと、見直したいポイントを整理します。

｜我慢が続くと、体は“溜め込みモード”に入りやすい

食事量を抑える、間食を我慢する、運動を増やす。ダイエットを始めると真面目な人ほど、こうしたルールをきちんと守ろうとします。ただ、我慢が長く続くと、体は「これ以上エネルギーを減らさないようにしよう」と守りのスイッチを入れやすくなるのです。

すると、体温が上がりにくくなったり、むくみやすくなったり、少し食べただけでも溜め込みやすい状態に。食べていないのに、運動しているのに体が重く感じるときは、脂肪だけでなく“水分や緊張の滞り”が影響していることもあります。

｜「意志の弱さ」ではなく、脳と体の防衛反応