シェア

太ももやヒップの位置が下がって見えたり、下半身全体がもたついて感じたりするのは、骨盤まわりの筋肉がうまく使えていないサインかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【クラム】。横向きで行うシンプルな動きですが、骨盤を安定させながらヒップと体幹を同時に刺激でき、下半身のラインを内側から整えるサポートになります。

【クラム】