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下腹はもちろん、腰まわりのラインまで一緒に変えたい。そんな大人世代に取り入れてほしいのが、腹直筋と腹斜筋を同時に使えるエクササイズ【バイシクルキープ】です。ひねり動作をキープすることで体幹まで刺激でき、短時間でもお腹まわりを効率よく引き締められるのが特徴。運動が久しぶりでも始めやすく、姿勢の安定にもつながります。

【バイシクルキープ】