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正月太りを気にして食事量を急に減らしたり、朝食を抜いて調整しようとする人もいますが、むしろ逆効果になることも。内側が冷えたまま食事を抜くと代謝が落ち込み、余分な水分や老廃物を溜め込みやすい状態になってしまうからです。

朝は白湯やスープで内側を温め、昼は消化のやさしいものを中心に。夜は早めに切り上げることで、翌日につながる巡りの良さを取り戻しやすくなります。量を減らすよりも、リズムを戻すイメージが結果につながりやすい方法です。

｜夜の“冷やさない時間”が翌日の軽さを左右する

1月3日がゴールデンタイムと呼ばれる理由のひとつが、翌日に引きずらないための“夜時間”を確保しやすいこと。湯船で体の芯を温める、深い呼吸でストレッチする、スマホを早めに手放して眠りに備える…。小さな習慣の積み重ねが、正月太りを長引かせない土台になります。

体型が戻りやすい人ほど、頑張るより「整える」を選ぶ傾向があります。ぜひ1月3日をただのお正月休みとせず、体と気持ちをゆるやかに戻す日と捉えてみてください。翌日の“軽さ”に違いを感じられるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部｜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています