シェア

体重は確実に落ちているのに、鏡を見ると「あれ、あまり変わっていない？」と感じる。そんな違和感を抱えたことはありませんか？実はこの状態、努力が足りないわけではなく、ダイエットの“方向性が少しズレている”ケースが少なくありません。見た目の変化は、体重の数字だけで決まるものではないのです。そこで今回は、体重は減ったのに痩せて見えない人がやりがちなNG習慣と、その整え方を解説します。

｜体重だけを追いかけると“むくみ・ハリ”は置き去りになる

体重は、脂肪だけでなく水分量によっても簡単に上下します。食事量を減らしたり糖質を控えたりすると、数字は早く動きやすい一方で、体の冷えや水分バランスが置き去りになりがち。すると、体は軽くなっているはずなのに、輪郭がぼんやりしたまま、重たく見える印象が残ります。

特に正月明けや疲れが溜まっている時期は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみが慢性化しやすい状態。体重が減っても「スッキリした感じがしない」と思うときは、体の巡りがまだ追いついていないサインかもしれません。

｜食事量を減らしすぎると“締まり感”が失われやすい