シェア

暖房の効いた部屋にいると温まっているように感じますが、内側の温度は意外と下がりやすいもの。冷えた体はエネルギーを巡らせにくくなり、結果として代謝が落ちやすくなります。

湯船に浸かる・温かい飲み物をゆっくり飲む・ひざ掛けやレッグウォーマーを活用するなど、“深部体温を下げない工夫”を取り入れましょう。体が冷えたまま食事をすると太りやすくなるため、「温めてから食べる」を意識できるとベストです。

｜食べるタイミングを整えるだけでも違う

食事は「量よりタイミング」が元旦は特に重要です。寝正月の延長で朝昼夕がずれ込むと、血糖値や消化リズムが乱れやすく、それがむくみやだるさにつながります。完璧に戻す必要はなく、「次の食事まで４時間あける」「寝る３時間前には食べ終える」などの簡単なルールで十分。

特に夕食後は、温かい飲み物で締める→入浴→就寝までの流れを整えると、翌朝のスッキリ感が変わります。“整った体”で食べることが、無理のない体型キープの近道になります。

元旦は「動かない」「冷える」「リズムが乱れる」が重なりやすい日。だからこそ、３つだけ整えるだけで太りやすさを避けることができます。特別な運動や食事制限は不要。今日の過ごし方をほんの少し工夫するだけで、翌日のむくみや重さは変わります。年始のスタートを軽やかに切るために、“完璧よりも整える”を意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています