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夕方になると脚や腰まわりが重だるく感じたり、朝より体がひと回り大きく見えたり。そんな変化の多くは、脂肪よりも“巡りの滞り”によるむくみが原因です。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】。背中から腰、首まわりまでやさしくゆるめながら血流を促し、全身をリセットしやすい状態へ整えてくれます。

【チャイルドポーズ】