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時間を前倒しすることで、「空腹のピークでテーブルにつかない」状態が増え、勢い任せのどか食いが減少。満腹感に気づきやすくなり、無理に完食しようとする感覚も薄れたといいます。

以前は食後にデザートや追加の一品に手が伸びることもありましたが、夕食時間が整ってからはその回数も低下。結果として、食事全体のバランスを取りやすくなったことが、体の変化を後押ししたと感じたそうです。

｜できた日を積み重ねる意識が、ゆるい成功のカギに

Pさんが無理なく続けられた理由は、「毎日じゃなくていい」という前提で始めたこと。仕事が遅くなった日は無理せず現状維持。できる日は少しだけ前倒し。ストイック一辺倒にならない柔軟性が、習慣の定着と変化の両立につながり、最終的に３ヶ月で−２kgという成果を引き寄せました。

眠る直前の食事が習慣になっていると、気づかないうちに体へ負担がかかることも。まずはできる範囲で夕食の前倒しを試すだけでも、体と気持ちが軽くなるきっかけになるはずです。ぜひ今日からゆるく始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています