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「食べる量を減らしているのに痩せない」「運動しているのに変化が出ない」という経験はありませんか？実はそれ、“努力不足”ではなく、間違った思い込みが原因かもしれません。ダイエットには長く信じられてきた“定番ルール”がありますが、体の仕組みから見ると逆効果になるケースも少なくありません。そこで今回は、多くの人が無意識にやってしまいがちな「ダイエットの間違った思い込み」を３つ紹介します。

【思い込み１】食べる量を減らせば痩せる

摂取カロリーを減らせば体重が落ちる。一見正しく聞こえますが、減らしすぎは代謝を下げる原因になることも。

食事量が急に減ると、体は「エネルギー不足」と判断し、消費を抑える方向に働きます。その結果、体が冷えやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりと、痩せにくい状態に。大切なのは量を削ることではなく、「必要な栄養がきちんと入っているか」という視点です。

【思い込み２】とにかく運動すれば痩せる