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ホルモンバランスが揺らぐと、脳内の神経伝達物質の働きにも影響が出やすくなります。その結果、ストレスへの耐性が下がったり、気持ちの切り替えに時間がかかったりすることも。これは心が弱くなったわけではなく、体の仕組みが変化している途中段階。これまでと同じ頑張り方が合わなくなっているだけ、というケースも少なくありません。

｜「無理に前向き」より“自分を観察する”視点を

生きづらさを感じたときほど、「気にしすぎないようにしよう」「前向きにならなきゃ」と自分を追い込みがち。でも、本当に必要なのは、気持ちを押し上げることよりも、今の状態を冷静に観察することです。眠りや食事、疲れやすさ、気分の波。そうした日々の小さな変化に目を向けることで、「何が負担になっているのか」が見えやすくなります。

｜疎外感に気づけたこと自体が、整え直しの第一歩

なんとなく生きづらいと感じるのは、これまで無理をしてきた体と心が、次のステージに進もうとしているサイン。変化に気づけた今こそ、これまでと同じやり方を手放し、自分に合ったペースを探すタイミングです。焦らず、責めず、整え直す。その積み重ねが、心の重さを少しずつ軽くしてくれます。今の自分を理解することから、無理のない毎日を取り戻していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞