シェア

休日は長く寝たり、ソファでゴロゴロ過ごしたりしているのに、なぜか疲れが取れない。そんな場合、体が回復モードにうまく切り替わっていない可能性があります。自律神経の調整力が低下すると、眠っていても深い休息に入りにくく、結果としてだるさが残りやすくなるのです。さらに平日との生活リズムの差が大きいほど、体内時計が乱れ、回復効率が下がることも。休んでいるのに疲れるのは、休み方そのものが体に合っていないサインでしょう。

｜“完全オフ”より“整える休み方”がちょうどいい

大人世代におすすめなのは、何もしない休日よりも、体のリズムを整える休み方。朝は平日と大きくずらさず起きて、軽く体を動かすだけでも血流が促され、回復モードに入りやすくなります。日中に自然光を浴びたり、夜は早めに照明を落としてリラックス時間を作ったりと、小さな切り替えが自律神経の回復を助けます。頑張って休む必要はなく、体が整いやすい環境を用意することがポイントです。

休日にドッと疲れが出るのは、普段頑張ってきた証拠。だからこそ必要なのは、無理に動かないことより、回復しやすい過ごし方を選ぶこと。年齢とともに変わる回復力に合わせて、「何もしない休み」から「整える休み」へ切り替えていきましょう。きっと週明けの体の重さが変わるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています