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現代の職場は、メール・チャット・会議・マルチタスクなど、処理すべき情報量が年々増えています。脳の切り替え負荷が高い状態が続くと、思考疲労が蓄積しやすくなり、「前より疲れる」「頭が回らない」と感じる原因に。これは年齢特有の自然な変化であり、能力不足ではありません。

｜“働き方を微調整する”ことが長く続けるコツ

無理に若い頃と同じペースを維持しようとすると、疲労や不調が表に出やすくなります。集中できる時間帯を意識する、休憩の質を上げる、業務の優先順位を整理するなど、小さな工夫で仕事の安定感をキープしましょう。やみくもに頑張るよりも「ペースを整えながら長く続ける」視点が、これからの働き方には欠かせません。

仕事がしんどく感じるのは、体と環境のバランスが変わってきたサイン。その時は働き方を少し見直すだけで、負担は確実に軽くなります。これから先も無理なく働き続けるために、体の変化に合わせたペース調整を意識してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで制作しています