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ストレッチを続けたことで、Hさんが最初に感じたのは「朝、体が軽い」ということ。腸の動きがスムーズになることで、便通のリズムが安定し、下腹ぽっこり感も目立ちにくくなったそうです。

さらに、全身の巡りが整うことで、夕方の脚の重さや冷えが軽くなり、日中の姿勢もキープしやすくなるなど、思わぬ変化も。ストレッチ自体の消費カロリーは多くなくても、体の巡りが整うことで、自然と食べすぎにくくなったり、間食が減る日が増えるなど、痩せやすい状態に近づいていきました。

｜短くても少なくてもいい。だからこそ続けられる“体との対話”

「毎日やらなきゃ」ではなく、「できるだけ毎日続けてみる」。そのゆるさが、結果的に習慣化の決め手になったと振り返るHさん。疲れた日は１〜２分で終わりにしてもいいし、なんとなく調子が良い日は少し長く伸ばす日があってもいい。自分に合うペースで取り組むことで、継続できたと言います。その頑張りすぎない姿勢こそ、3ヶ月で−2.5kgという結果につながったのでしょう。

忙しい毎日が続いているなら、寝る前の５分を体調管理やダイエットの頼もしい味方にしたいところ。まずは今日の夜、呼吸に合わせて体の気になるパーツをやさしく伸ばすところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています