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正面からはそれほど変わらなくても、後ろ姿で年齢差が出やすいのが腰まわりのライン。姿勢が崩れたり、体幹がうまく使えなくなると、シルエット全体が重たく見えがちです。そこで取り入れたいのが、腹斜筋と腹横筋を同時に刺激できる簡単エクササイズ【サイドクランチ】。くびれ作りに直結する筋肉を動かしながら、腰ラインを内側から整えることができ、短時間でも“効かせている感覚”をつかめます。

【サイドクランチ】