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理由ははっきりしないのに、気分が落ち着かない。イライラするほどではないけれど、どこか不安定。更年期世代に入ると、そんな“説明しづらい不調”を感じる日が増えてきます。実はその不安、無理に前向きになろうとするより、「気づいて整える」だけで軽くなることがあるのです。

｜不安は「気合」で消そうとしない方がいい

更年期の不安は、性格や気の持ちようだけが原因ではありません。ホルモンバランスの変化によって、自律神経が揺らぎやすくなり、感情のブレーキが効きにくくなることも。その状態で「大丈夫」「気にしない」と抑え込もうとすると、かえって心と体に力が入り、不安が長引きやすくなります。

｜セルフモニタリングは「評価しない」のがコツ