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お正月のあいだに乱れた“食欲のリズム”。無理に我慢するより、まずは体と心をやさしく整えて、過食モードを日常モードへと“リセット”していくことが近道です。そこで今回は、明日からの再スタートを軽やかに迎えるための過ごし方を紹介します。

｜“お腹が空いてないのに食べたくなる”のは正常なサイン

お正月の間は、いつもより食事やお菓子に触れる機会が増え、食べることが娯楽のひとつになりがち。この状態が続くと、お腹が空いているかどうかより、“食べる行為”そのものが習慣になってしまうことがあります。

これは意志が弱いからではなく、胃腸と脳のリズムがまだ休暇モードにあるだけ。食べたい気持ちが湧いてくるのは自然な反応だと受け止めながら、少しずつリズムを戻していきましょう。

｜“食べない調整”ではリセットできない